La séance s’ouvre par une introduction sur le thème de l’équilibre. Ce thème irrigue également la pratique de yoga proposée.
Le hatha-yoga est une méthode ancestrale de recherche d’équilibre général avec un travail du corps, des respirations et la libération physique et mentale des tensions.
Le yoga nidra est une technique de méditation active entre veille et sommeil profond avec des états de conscience vigilante. Une heure de yoga nidra peut apporter une détente équivalente à 4 heures de sommeil.