Et, si dès le réveil vous vous leviez du bon pied ?

Le bien-être : On y aspire tous ! Il existe des milliers de façons de se faire du bien. Prendre soin de soi, c’est viser le bien-être physique et le bien-être émotionnel. Alors pour vous aider, Martine, notre animatrice et coach sportive vous a préparé des étirements et des petits exercices  !

Voici quelques conseils pour bien démarrer votre matinée :

Au réveil, comme les chats, pensez à vous étirer doucement.

Commencer par étirer vos jambes, puis vos bras et, ensuite, roulez sur le côté, enfin prenez appui sur votre coude pour vous aider à vous relever.

Asseyez-vous sur le bord de votre lit et prenez le temps d’échauffer tranquillement différentes parties de votre corps.

  • Votre tête, par de petits mouvements de bas en haut, des demi-cercles…
  • Vos épaules, par de légers mouvements de rotations. Pour cela, posez vos doigts sur vos épaules et faites montez vos coudes devant en inspirant et expirer en laissant vos coudes vers l’arrière.
  • Vos mains, par des petits mouvements de rotation. Croisez vos doigts en rassemblant vos deux mains et commencer le mouvement de rotation vers la droite puis vers la gauche. Vous pouvez également utiliser une petite balle souple afin de la presser et ainsi favoriser la souplesse de vos phalanges.

Alors, vous en dites quoi de ce petit réveil tout en douceur ? Vous souhaitez passer à l’étape d’après ?

La Mairie de Paris vous propose une séance de stretching pour débutants !